Sadržaj:
- Zašto se oči umore nakon dugotrajnog zurenja u računalo?
- Simptomi umornih očiju
- Kako spriječiti oštećenje očiju računalom
- Neka zaslon vašeg računala bude "prijateljski"
- Promijenite svoje radno okruženje
- Nemojte samo raditi!
- Vodite računa o manjoj brizi za oči
U eri brzog tehnološkog razvoja, što više ovisimo o ovoj tehnologiji. Danas smo svakodnevno sve više nerazdvojni od pametnih telefona ili računala, kako stolnih tako i prijenosnih računala, kako bismo obavljali svoje svakodnevne aktivnosti.
Znate, provoditi više od 5 sati ispred zaslona računala nije zdravo. Štoviše, ako vaš posao zahtijeva da buljite u zaslon računala i do 9 sati dnevno! Oči mogu boljeti ili postati jako umorne.
Umor ili naprezanje očiju zbog dugotrajnog sjedenja za računalom je uobičajeno. Uobičajeni simptomi umornih očiju su umor, svrbež i peckanje očiju. Umorne oči rijetko su ozbiljno stanje, čak i ako vas stvarno muče.
Ponekad su umorne oči znak određenih stanja koja mogu zahtijevati liječničku pomoć. Ako se umor očiju nastavi, možete otići liječniku na liječenje. Nemojte zanemariti umorne oči koje ne nestaju, jer to može biti povezano s glavoboljom ili problemima s očima poput dvostrukog vida, sa značajnim promjenama u vašem vidu.
Zašto se oči umore nakon dugotrajnog zurenja u računalo?
Umor očiju zbog predugog boravka ispred računala obično se naziva sindromom računalnog vida ili sindrom računalnog vida. Ovo stanje pogađa 50% -90% radnika koji rade s računalom. Vau, puno! Zapravo oko 10 milijuna ljudi svake godine provede očne preglede sindrom računalnog vida ovaj.
Predugo ispred računala, kao i na drugim digitalnim uređajima, čini da manje trepćemo. Općenito osoba trepće 18 puta u minuti. Trepćući prirodno miosvježiti naše oči. Studija kaže da netko tko koristi računalo ili drugi digitalni uređaj trepće samo 9 puta u minuti, što je polovica uobičajenog. Kao rezultat, oči postaju suhe, umorne, svrbežne i vruće.
Simptomi umornih očiju
Općenito, simptomi umornih očiju uključuju:
- Nadraživanje ili naprezanje očiju
- Teško je usredotočiti se
- Suhe ili mokre oči
- Dvostruki ili zamagljeni vid
- Povećana osjetljivost na svjetlost
- Bolovi u vratu, ramenu ili leđima
Ovi simptomi mogu smanjiti vašu dnevnu produktivnost, uključujući i na poslu. Međutim, kad spavate, vaše se oči mogu odmoriti i dobiti hranjive sastojke potrebne za rad sljedećeg dana. Nedostatak sna znači produžavanje iritacije umornih očiju.
Kako spriječiti oštećenje očiju računalom
Dugotrajne umorne oči mogu oštetiti vid i ometati svakodnevne aktivnosti. To je zapravo vrlo jednostavno spriječiti. Jednostavno mijenjate navike baviti se aktivnostima ili raditi u uredu ili u svom okruženju.
Evo nekoliko savjeta koje možete učiniti od Nacionalnog instituta za oči, Spriječite sljepoću i Get Eye Smart, a to su:
Neka zaslon vašeg računala bude "prijateljski"
- Zaslon računala postavite na oko 50-66 cm od očiju.
- Uklonite prašinu i otiske prstiju sa zaslona. Mrlje na zaslonu mogu smanjiti kontrast i povećati svjetlost i odraz.
- Odaberite zaslon koji se može naginjati i rotirati.
- Razmislite o upotrebi svjetlosnog filtra na zaslonu.
Promijenite svoje radno okruženje
- Prilagodite osvjetljenje prostorije tako da ne bude presvijetlo, pretamno ili da se na zaslonu računala reflektiraju svjetlost.
- Koristite stolicu koja se može podesiti po visini.
Nemojte samo raditi!
- Isprobajte pravilo 20-20-20! Svakih 20 minuta 20 sekundi pogledajte oko 20 metara (oko 6 metara).
- Pošaljite bilješku na kojoj piše "Trepni!" na računalu, tako da nećete zaboraviti.
- Utvrdite redovite pauze i neko vrijeme se distancirajte od računala.
Vodite računa o manjoj brizi za oči
- Stisnite umorne ili suhe oči toplim ručnikom (kada su oči zatvorene).
- Kapljicama za oči osvježite oči kad se osjete suho.
- Da biste spriječili suhoću očiju pri radu u zatvorenom, koristite pročiščivač zraka za filtriranje prašine i povećanje vlažnosti.
