Sadržaj:
- Teško se koncentrirati u uredu znak je "sporo"
- Pravi način za prevladavanje poteškoća s koncentracijom u uredu
- 1. Uredski stol učinite što udobnijim
- 2. Svakako se naspavajte
- 3. Redovito se protežu u uredu
- 4. Vježbajte mozak svaki dan
Zbog gomile posla u uredu koja se čini beskrajnom vrlo vjerojatno ćete se osjećati preplavljeno. Kao rezultat toga, usred trenutne aktivnosti često iznenada zaboravite ili izgubite fokus, tako da produktivnost rada dramatično pada. Postoji li način za prevladavanje poteškoća s koncentracijom u uredu?
Teško se koncentrirati u uredu znak je "sporo"
Problemi s koncentracijom zbog prekomjernog rada u uredu mogu smanjiti produktivnost. Nepobitno je da nam stres otežava jasno razmišljanje. Jer kad je pod stresom, mozak će vjerojatnije odlučiti razmišljati o trenutnim problemima, a ne o tome kako pronaći rješenja u budućnosti.
Da bi razmišljao o samo jednom problemu, mozgu treba puno energije da izvrši proces razmišljanja, pamćenja, upijanja i probavljanja informacija, donošenja odluka i ponašanja. Dakle, kada je mozak umjesto toga prisiljen raditi na rješavanju ovih raznih problema, nakon nekog vremena mozak će se postupno trošiti.
Također postajete lijeni da razmišljate teže da biste razmišljali o drugim stvarima jer znate da ovaj proces razmišljanja oduzima puno vremena i energije. Općenito se činite zbunjenim i omamljenim jer kognitivna funkcija mozga ne funkcionira ispravno nakon tuširanja rok ustrajno u uredu.
Popularno, često se spominje problem poteškoća s koncentracijom u uredu (ili bilo gdje drugdje) zbog prekomjernog rada lola alias "Učitavam dugo vremena “ili usporiti (slab mozak). Jer, trebate više vremena za upijanje informacija. U nekim je slučajevima i nekome tko je "lola" teško riječima prenijeti svoje mišljenje.
Pravi način za prevladavanje poteškoća s koncentracijom u uredu
Evo nekoliko načina kako prevladati poteškoće s koncentracijom u uredu kako biste se više mogli usredotočiti za svoj stol.
1. Uredski stol učinite što udobnijim
Primjer terarija koji možete staviti na svoj uredski stol
Pokušajte uredski ured ukrasiti stvarima koje vas čine sretnima ili motiviranima. Stavite fotografiju para ili obitelji, priložite riječi nadahnuća ili na primjer stavite svježe biljke na stol.
Udobna uredska atmosfera može vas učiniti koncentriranijim i koncentriranijim tijekom rada. Osim toga, postavljanje svježih biljaka blizu vašeg stola ili oko vaše sobe također može pomoći u smanjenju stresa.
2. Svakako se naspavajte
Nedostatak sna jedan je od glavnih razloga zašto ste često tromi na poslu. Zapamtite, osim što jedete i pijete, potrebno vam je i dovoljno sna kako biste mogli ostati u formi i obavljati svoje svakodnevne aktivnosti.
Pokušajte se ponovno sjetiti, jeste li se dovoljno naspavali sinoć? Da biste se mogli kvalitetno naspavati, vaša spavaća soba mora biti ugodna. Pazite da sobna temperatura bude idealna, boja za zidove nije previše blistava, bez buke, a kvaliteta madraca i posteljine koja se koristi je dobra.
Također, spavajte u tamnom svjetlu i izbjegavajte stavljanje naprava uz krevet ili ispod jastuka. Umjesto toga, postavite svoj uređaj na mjesto do kojeg je teško doći. Ispijanje šalice čaja od kamilice sat vremena prije spavanja učinit će vas i opuštenijim tijekom spavanja.
Ima li šanse za drijemanje? Ne propustite. Drijemanje najmanje 15 minuta prije povratka na posao nakon ručka može vam osvježiti tijelo.
3. Redovito se protežu u uredu
Rad koji se nakupio nije razlog da na minutu razvlačite stvari. Da, nakon nekoliko sati buljenja u zaslon računala, odvojite minutu i napravite nekoliko jednostavnih istezanja kako biste opustili oči i mišiće. Ovo također pomaže u prevladavanju poteškoća s koncentracijom u uredu, znate!
Možete pomicati noge, ramena, glavu i ruke tako da cirkulacija krvi u tom području teče glatko. Ako je moguće, lagana šetnja izvan ureda kako biste udahnuli svjež zrak također vam može pomoći da opustite svoje tijelo i um.
4. Vježbajte mozak svaki dan
Gubitak masti zbog smanjene kognitivne funkcije mozga zapravo je dio procesa starenja. Međutim, održavanje zdravlja mozga od najranije dobi može pomoći u prevladavanju problema otežanog koncentriranja; bilo u uredu ili gdje god radite.
Pokušajte svoje misaone vještine usavršiti s novim hobijima poput križaljki, šaha, pisanja i tako dalje. U osnovi, redovito bavljenje stvarima koje zahtijevaju od vas da više razmišljate kako biste pronašli izlaz, može vam pomoći da izoštrite svoj mozak kako bi vaš um bio oštar.
