Varajte pravila dana kada izvodite program prehrane

Za neke ljude koji su na dijeti, vikend je obično dan s najviše nestrpljenja. Razlog je taj što je vikend dan u kojem možete jesti jela koja su tijekom vaše dijete samo željna razmišljanja. Sloboda jesti dok ste na dijetalnom programu često se naziva i dan varanja ili uzeti slobodan dan na dijeti. Razna hrana tijekom programa prehrane ponekad se čini "haramom" dan varanja možete ga slobodno konzumirati.

Eits, pričekajte malo! Čak i tako, dan varanja Postoje i pravila tako da provedeni dijetni program nije uzalud. Koja su pravila dan varanja? Poslušajte u ovom članku.

Trebam li to učiniti dan varanjana dijeti?

Dan varanja ili je dnevni dijetni odmor dan ili situacija u kojoj si dajemo malo slobode (ali i dalje kontroliramo) tako što "dopuštamo" jesti svoju omiljenu hranu jednom tjedno. Vrijeme je nekada dan varanja svi su različiti. Neki se odlučuju samo vikendom, neki određenim danom.

Do nedavno je bilo puno povezanih rasprava dan varanja. Neki istraživači koji su kontra uglavnom tvrde da ova metoda zapravo pokreće nezdrave obrasce prehrane i hvata dijetalce da postanu pohlepniji jer je teško kontrolirati prehranu.

Iako stručnjaci za zdravstvo smatraju da je korisno nadoknaditi nedostatak kalorija tijekom programa prehrane, naime ograničenje kalorija. Zapravo, neke žene koje su na strogoj dijeti priznaju da to rade dan varanja kao nagradu za njegovu borbu da vodi dijetu s malo masnoća.

Prednosti činjenja dan varanja

Dan varanja što može povećati metabolizam i nadoknaditi osiromašeni glikogen, a tijelo zadržati u fazi sagorijevanja masti.

Međutim, najveća je pogreška nekih ljudi ta što je uglavnom pretvaraju u dan "osvete" jedući velike količine nezdrave hrane. Pa, to je ono što tjelesnu težinu zapravo ne smanjuje već povećava.

Zbog toga, prije nego što prođete dan varanja, Uvijek se morate sjetiti da je princip viška kalorija isti kao i skladištenje masti. Dakle, znajte kako to točno učiniti dan varanja tako da se vaš idealni cilj vitkog tijela lako postiže. Osim toga, na kraju, ali ne najmanje važno, pametno zacrtajte zdrav jelovnik kao obrok tijekom blagdanske dijete dan varanja je pojednostaviti prehranu kako bi se postiglo idealno tijelo, a ne obrnuto.

Pravila dan varanja ispravno i sigurno

Evo nekoliko pravila dan varanja na koje možete obratiti pažnju prije nego što to učinite. Primjenom ovog pravila, svu hranu možete sigurno konzumirati bez straha od debljanja.

1. Jedite zdravu hranu

Ne samo na dijeti, jedenje zdrave hrane u osnovi je obavezno svakodnevno. Dakle, pravila dan varanja prvo pripazite na unos zdrave hrane koja sadrži bjelančevine i bogata je vlaknima. Razlog je taj što vam ova hrana može pomoći u kontroli apetita, ali održavati tijelo u formi iako ste na dijeti.

2. Jedite polako

Čak i ako slobodno možete jesti bilo što na dijetalnim praznicima, ipak biste trebali upamtiti da obratite pažnju na to kako se hranite. Jedite hranu koja vam se sviđa polako žvačući je, tako da možete uživati u okusu hrane. Uz to, polako jesti brže ćete se siti.

3. Obratite pažnju na porcije

Osim što morate paziti na to kako jedete, morate paziti i na obrok koji jedete dok to radite dan varanja. Pravila dan varanja ovaj je u osnovi isti kao kad ste na dijetalnom programu. Jedite male količine hrane, a ne velike porcije za jedan obrok. Dakle, jesti malo, ali često je zapravo bolje nego poludjeti jedući velike količine toga odmah. Osim što će eliminirati želudac, pomoći će i tjelesnom metaboličkom sustavu da lako probavi hranu.

4. Napravite zdrave verzije svoje omiljene hrane

Voliš li pizzu? Hamburger? Ili junk food i ostala brza hrana? Opustite se, možete konzumirati obje vrste hrane tijekom varalice, zaista! Možete ga pokušati napraviti sami kod kuće. Samopripravljena hrana nije samo ukusnija, već i zdravija. Dakle, nemojte biti lijeni za istraživanje u kuhinji, ha!