Sadržaj:
- Važno pravilo prilikom uzimanja dodataka željeza
- 1. Obratite pažnju na doziranje i vrijeme uzimanja dodataka
- 2. Izbjegavajte određenu hranu
- 3. Zajedno s uzimanjem dodataka vitamina C
- 4. Posavjetujte se s liječnikom
Ne samo da osobe s nedostatkom željeza, osobe s anemijom, trudnice i majke dojilje trebaju i dodatke željeza. Ako ste u skupini ljudi koji trebaju uzimati dodatke željeza, tada prvo morate znati pravila kada ih uzimate. Koja su onda pravila koja se moraju poštivati?
Važno pravilo prilikom uzimanja dodataka željeza
Evo nekoliko važnih pravila na koja trebate obratiti pažnju prije uzimanja dodataka željeza, uključujući:
1. Obratite pažnju na doziranje i vrijeme uzimanja dodataka
Suplementi željeza mogu se uzimati u obliku kapsula, tableta, tableta za žvakanje ili tekućina. Bez obzira na oblik, uvijek obratite pažnju na doziranje i vrijeme uzimanja dodataka prema uputama liječnika.
Za liječenje anemije s nedostatkom željeza u odraslih obično je potrebna dnevna doza od 100-200 miligrama (mg) dodataka. Ovaj dodatak treba uzimati 2 puta dnevno, ovisno o svakom pacijentu. Ako ste i dalje zbunjeni oko pravila, nemojte se ustručavati pitati svog liječnika.
2. Izbjegavajte određenu hranu
Suplementi željeza imaju nekoliko nuspojava poput bolova u trbuhu, mučnine, povraćanja, proljeva, crnih stolica ili zatvora. Kao rješenje jedite puno hrane bogate vlaknima, poput cjelovitih žitarica, povrća ili voća, kako biste ublažili nuspojave.
Međutim, ne biste trebali jesti hranu bogatu vlaknima, uz raspored uzimanja dodataka, da. Razlog je taj što ovo može inhibirati apsorpciju željeza u tijelu, a istovremeno uklanjati njegove blagodati.
Sličan će se učinak dogoditi i ako jedete sljedeće vrste hrane:
- Sir i jogurt
- Jaje
- Mlijeko
- Špinat
- Čaj, kava ili druga pića s kofeinom
- Kruh i žitarice od cjelovite pšenice
- Lijekovi za čir
Dobro je, napravite pauzu najmanje 2 sata nakon što pojedete ovu hranu. Na taj način apsorpcija željeza neće biti poremećena i možete osjetiti njegove maksimalne blagodati.
3. Zajedno s uzimanjem dodataka vitamina C
Osim obične vode, znate i dodatke željeza s narančinim sokom ili druge dodatke vitamina C! Sadržaj vitamina C može ubrzati apsorpciju željeza u tijelu, tako da možete dobiti maksimalne koristi.
4. Posavjetujte se s liječnikom
Ako već uzimate dodatke željeza, ali osjećate mučninu, povraćanje, zatvor ili druge nuspojave, odmah se obratite liječniku
To je vjerojatno zbog prevelike doze suplementa željeza. Liječnik će obično smanjivati dozu postupno prema vašim potrebama.
