Sadržaj:
- Razlog važnosti održavanja djetetovog probavnog zdravlja
- 1. Zdrava probava može bolje apsorbirati hranjive sastojke
- 2. Zdrava probava može utjecati na mozak
- 3. Zdrava probava može olakšati uklanjanje otpada
- 4. Zdrava probava može podržati djetetov imunitet
- Prehrana za održavanje probavnog zdravlja djece
Ako se vaše dijete lako razboli, morate biti na oprezu jer to može ukazivati na to da nešto nije u redu s njegovom probavom. To se može dogoditi zbog neravnoteže broja bakterija u probavnom traktu djeteta.
Bakterije su češće poznate kao uzročnici raznih bolesti. Međutim, dotična je bakterijska neravnoteža dobra bakterija koja funkcionira kako bi održala probavno zdravlje vašeg djeteta.
Dakle, koliko je važno održavati zdravlje probavnog trakta djeteta? Ovdje smo saželi četiri razloga zašto je važno održavati djetetovo probavno zdravlje i načine na koje se možete brinuti o njemu.
Razlog važnosti održavanja djetetovog probavnog zdravlja
Održavanje probavnog zdravlja djece u ranim godinama života dugoročno utječe na njihov razvoj i rast u budućnosti. Jedna od njih, zdrava probava učinit će djecu manje podložnima infekcijama i bolestima.
To je zato što u probavnom traktu postoji mnogo mikrobiota ili dobrih bakterija koje mogu pomoći u kontroli probavnog sustava. Te dobre bakterije također su u mogućnosti podržati djetetov imunološki sustav i utjecati na cjelokupne zdravstvene aspekte djetetova tijela, fizički i mentalno.
1. Zdrava probava može bolje apsorbirati hranjive sastojke
Sve hranjive tvari koje pružate djetetu apsorbirat će se kroz njegov probavni trakt. Dobra apsorpcija hranjivih sastojaka pomoći će djeci da ostvare maksimalnu korist od svakog konzumiranog prehrambenog unosa.
Neke hranjive tvari koje se obično apsorbiraju u crijevima ili probavnom traktu djece uključuju željezo, proteine, ugljikohidrate i masti. Te su hranjive tvari vrlo važne za potporu djetetovom rastu.
2. Zdrava probava može utjecati na mozak
U tijelu postoji mreža crijevno-moždane osi (Osovina crijeva i mozga) koji povezuje mikrobiotu ili bakterije u probavnom traktu s emocionalnim i kognitivnim funkcijama u mozgu.
Na temelju istraživanja objavljenog u Annals of Gastroenterology, dobre bakterije u gastrointestinalnom traktu mogu utjecati na interakcije Gut-Brain Axis. Pomenute interakcije uključuju reakcije na stres, anksioznost i memorijske funkcije.
Stoga neravnoteža u probavnom traktu kod djece može učiniti djecu sklonom osjećaju stresa, tjeskobe i depresije. Suprotno tome, ako je djetetova probava zdrava, smanjit će se rizik od stresa, tjeskobe i depresije kod djece.
3. Zdrava probava može olakšati uklanjanje otpada
Probavni trakt ima ulogu uklanjanja otpada iz tijela, što je važno za podržavanje rada jetre.
Stoga dajte djetetu hranu koja sadrži puno vlakana kako bi probavni trakt bio zdrav kako bi dijete imalo redovitu stolicu.
Osim vlakana, voda također može pomoći u održavanju zdravlja probavnog trakta, posebno u vezi sa zbrinjavanjem otpada.
4. Zdrava probava može podržati djetetov imunitet
Oko 70% imunološkog sustava ljudskog tijela može se naći u probavnom traktu. Stoga, ako probavni trakt vašeg djeteta nema ravnotežu dobre kolonizacije bakterija, dijete će biti osjetljivije na bolesti.
Zapravo, prema istraživanju Weill Cornell Medicine Qatar, bakterijska neravnoteža koja se javlja u djetinjstvu može povećati djetetov rizik od izloženosti astmi i ekcemu.
Da biste spriječili ove rizike, pobrinite se da uvijek podržavate djetetov imunitet održavajući probavno zdravlje od najranije dobi.
Prehrana za održavanje probavnog zdravlja djece
Zdrava prehrana jedan je od glavnih čimbenika za stvaranje ravnoteže dobrih bakterija u probavnom traktu. Stoga je prvi korak koji trebate poduzeti za održavanje djetetovog probavnog zdravlja zadovoljavanje njegovih dnevnih potreba pravilnom prehranom.
Možete osigurati sljedeće hranjive sastojke koji pomažu djetetu u održavanju probavnog zdravlja:
- Fermentirana hrana. Fermentirana hrana može održavati ravnotežu dobrih bakterija u probavnom traktu. Fermentirana hrana koju možete dati svojoj djeci, poput jogurta, kefira, fermentiranog povrća kao što su kimchi i tempeh.
- Hrana bogata vlaknima. Konzumacija vlakana može pomoći u smanjenju rizika od zatvora u djece. Vlakna koja djeci možete davati u obliku kruha od cjelovite pšenice, smeđe riže, banana i bobica.
- Dodatak probiotiku. Probiotici sadrže dobre bakterije za održavanje ravnoteže bakterija u probavnom traktu. S obzirom na blagodati, pružite djetetu dodatak probiotika putem mlijeka za rast koje sadrži PDX: GOS i Beta-glukan. Vjeruje se da oba ova sastojka obogaćuju dobre bakterije u probavnom traktu tako da djetetov imunološki sustav bude optimalan.
Također morate uzeti u obzir izbjegavanje davanja djetetu prerađenih proizvoda od hrane i pića. Na primjer, čips, brza hrana i pića koja sadrže umjetna sladila. To je zato što ovi proizvodi mogu poremetiti ravnotežu dobrih bakterija u probavnom traktu djece.
Štoviše, kada dijete ima bolest poput groznice, nemojte žuriti s davanjem antibiotika.
Vjeruje se da ti antibiotici smanjuju dobre bakterije u crijevima. Stoga se uvijek posavjetujte s pedijatrom prije nego što date pravi lijek za liječenje bolesti kod djece.
Osim zadovoljavanja prehrambenih potreba, usvajanje dobrih navika spavanja također može utjecati na ravnotežu bakterija u probavnom traktu.
Stoga naučite djecu da adekvatno spavaju prema dobnim preporukama. Primjerice, djeca u dobi od 1-2 godine trebaju 11-14 sati sna, dok djeca u dobi od 3-5 godina imaju 10-13 sati. Želite znati više o dobroj prehrani za dječje probavno zdravlje? Kliknite ovdje.
x
