Vrijeme je da smanjite upotrebu društvenih mreža s ova 3 jednostavna trika

Korištenje društvenih mreža ne poznaje dob, od djece do starijih osoba. Društveni su mediji gotovo u potpunosti promijenili način komuniciranja modernog društva. Doista je koristan, posebno za komunikaciju s nekim na daljinu. Društveni mediji također su namijenjeni svima da brzo šire informacije.

Međutim, društveni su mediji također postali ovisni o mnogima, što je imalo određenih negativnih učinaka. Mnogi ljudi provode većinu svog vremena zureći u ekrane naprava. Stoga je najbolje ako kontrolirate upotrebu društvenih mreža u svom svakodnevnom životu.

Učinak ovisnosti o društvenim mrežama

Poremećaji vida

Oči koje su previše usredotočene na ekran naprava predugo, može uzrokovati razne probleme s očima poput očnog pritiska, umora, iritacije, crvenila ili zamagljenog vida. Ovo stanje nije trajni problem, ali ako ga često imate, korištenje alata poput naočala i leća za smanjenje izravne izloženosti svjetlosti pomoći će smanjiti učinke nadražaja na oči.

Ometa vrijeme spavanja

Istraživači ukazuju na snažnu vezu između upotrebe društvenih mreža i poremećaja spavanja. Netko tko gotovo cijelo vrijeme provodi vrijeme u interakciji u cyber prostoru ima trostruko povećan rizik od poremećaja spavanja, uključujući nesanicu.

Mnogi čimbenici uzrokuju da se to dogodi. Na primjer, neki ljudi imaju tendenciju održavati svoje postojanje u cyber prostoru i tada je to ono zbog čega spavaju kasno u noć. Mnogi su ljudi toliko zaokupljeni korištenjem društvenih mreža da gube pojam o vremenu. Na primjer, za odgovor na komentare na društvenim mrežama koji se nikad ne zaustavljaju ili jednostavno postaju pasivni korisnici. Svake ponoći samo gledajući vremensku liniju kako ne biste propustili najnovije informacije, ona također može ometati vaše spavanje.

Ili možda, neki ljudi već imaju problema sa spavanjem, pa upotrijebite svoje društvene mreže kako biste ubili vrijeme dok se ne mogu vratiti na spavanje. Zapravo to ne pomaže.

Kada provodite vrijeme igrajući se putem društvenih mreža naprava Prije nego što odete na spavanje, zrake svjetlosti emitiraju iz naprava oponaša sunčeva svojstva prirodne svjetlosti. Kao rezultat, tjelesni biološki sat ovu svjetlost doživljava kao signal da je još uvijek jutro, pa je stoga proizvodnja melatonina poremećena.

Povećava depresiju i tjeskobu

Učinci kroničnog nedostatka sna mogu povećati čovjekov rizik od razvoja depresije. Ispunjavanje dugogodišnje potrebe da ostanete na mreži na društvenim mrežama povezano je sa smanjenim samopoštovanjem i povećanim rizikom od anksioznih poremećaja i depresije

Česta uporaba socijalnih medija, posebno među djecom i adolescentima, također je povezana s mnogim studijama s povećanom razinom psihološkog stresa. Svi ovi čimbenici mogu se povezati s pokretačem ili pogoršanjem depresije u djece.

Čini se da su i društveni mediji mjesto za izražavanje ili pokazivanje svakodnevnih aktivnosti. Ispostavilo se da to kod drugih izaziva zavist. Ova ljubomora može dovesti do mentalnih poremećaja u obliku depresije. Osim ljubomore, društveni mediji također su često mjesto gdje treba biti nasilničko ponašanje što se događa vrlo često. Mnogi ljudi na kraju se osjećaju potišteno, potišteno i čak se odlučuju na samoubojstvo samo zato što se mnogi osjećaju poniženima na društvenim mrežama.

Kako smanjiti upotrebu društvenih mreža

1. Ograničite upotrebu društvenih mreža

Ograničite količinu vremena koje svakodnevno provodite na društvenim mrežama pomoću alarma ili štoperica za kontrolu upotrebe društvenih medija. Kad se naviknete ograničiti vrijeme koje provodite na društvenim mrežama, postavili ste si manju ovisnost o društvenim mrežama.

2. Pronađite druge informacije osim društvenih mreža

Društveni mediji koriste se za dobivanje najnovijih informacija. Ako za to koristite društvene medije, potražite druge mogućnosti za dobivanje informacija. Možete čitati web stranice s vijestima (ne s računa društvenih mreža), čitati novine ili gledati vijesti na televiziji.

3. Traženje aktivnosti koje su korisnije

Pronalaženje drugih aktivnosti može smanjiti intenzitet posjeta društvenim mrežama. Što ste zauzeti, manje vam je vremena da se usredotočite na društvene mreže. Pokušajte usmjeriti pažnju na sport ili se družiti s najbližim ljudima.

Pametno se služite društvenim mrežama

Nije da smanjenje aktivnosti na društvenim mrežama čini društvene medije lošim. Još uvijek možete steći koristi kada ga pametno koristite. Još uvijek postoji osjećaj ugode ako pametno koristite društvene mreže. Utjecaj socijalnih medija na vas ovisi o načinu na koji ih upotrebljavate.

Ne morate imati sve vrste društvenih mreža. Dovoljno je da budete aktivni na društvenim mrežama koje često koristite. Kad smanjite upotrebu društvenih mreža, moći ćete učiniti puno drugih stvari. Na primjer, druženje s obitelji, najbližim prijateljima i rođacima, odlazak na odmor, čitanje knjiga ili bavljenje drugim hobijima. Možete slobodno pričati priče s prijateljima i obitelji bez naprava. Druženje s prijateljima i obitelji postaje smislenije.