Sadržaj:
- Zašto, zapravo, tinejdžerskoj koži treba pravilna prehrana?
- Zatim, koje su hranjive tvari za kožu koje tinejdžeri moraju ispuniti?
- 1. Vitamin A
- 2. Vitamin C
- 3. Vitamin E
Za adolescenciju se može reći da je razdoblje prijelaza s djece na odrasle. U tom je razdoblju došlo do mnogih promjena, kako fizičkih, tako i mentalnih, u adolescenata. Jedan od njih je na koži. Tinejdžerskoj koži potrebna je pravilna prehrana kako bi izgledala lijepo i naravno zdravo. Dakle, koja prehrana kože treba tinejdžerima?
Zašto, zapravo, tinejdžerskoj koži treba pravilna prehrana?
Za razliku od djetinjstva, kad uđete u adolescenciju, bit ćete više zaokupljeni raznim aktivnostima. Zbog toga se od nas uvijek mora voditi briga o čistoći i zdravlju kože.
Zdrava koža ne igra samo važnu ulogu u izgledu, već i kao prepreka između vanjskog okruženja i unutarnjih organa tijela.
Da biste dobili sve ove stvari, jedna stvar koju ne smijete propustiti je zadovoljavanje prehrambenih potreba tinejdžerske kože. Da, dobra njega kože započinje pravilnim unosom prehrane.
Zapravo, osim tijela, koži je potrebna i prava "hrana" kako bi optimalno obavljala svoje funkcije. Ako ne, pojavit će se nuspojave koje štete tkivu i strukturi kože adolescenata, posebno tijekom njihove dojenačke dobi.
Zatim, koje su hranjive tvari za kožu koje tinejdžeri moraju ispuniti?
Kako bi se tinejdžerska koža održala u zdravom stanju, liječenje se ne smije provoditi bezbrižno. Pazite da vaša prehrana kože uvijek bude optimalno ispunjena, na primjer iz sljedećih hranjivih sastojaka:
1. Vitamin A
Vitamin A vjerojatno je poznatiji po održavanju zdravlja očiju. Ali očito, vitamini nisu ništa manje sjajni u brizi za zdravlje kože. Vjeruje se da vitamin A može izblijedjeti smeđe mrlje koje se često pojavljuju zbog izlaganja suncu.
Uz to, vitamin A koji se pravilno unosi može pomoći u popravljanju oštećenog tkiva kože.
Vitamin A lako se može dobiti iz povrća poput mrkve, špinata, kelja, batata, salate; na voće poput manga, lubenice, papaje i tako dalje.
2. Vitamin C
Vitamin C nije samo u stanju održavati imunološki sustav vašeg tijela, već se brine i za zdravu kožu. Razlog je taj što vitamin C djeluje kao antioksidans čiji je zadatak borba protiv slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenje kože. Uz to, još jedan važan razlog zašto je vitamin C potreban za prehranu tinejdžerske kože je taj što vitamin C potiče proizvodnju kolagena koji funkcionira kako bi zategnuo i održao elastičnost kože.
Kao dobar izvor vitamina C možete jesti agrume, jagode, rajčice, kivi, ananas i mango.
3. Vitamin E
Uz vitamin C, vitamin E također je antioksidans koji je dobar za zdravlje tinejdžerske kože u borbi protiv napada slobodnih radikala. Zapravo se vjeruje da vitamin E može spriječiti lako isušivanje kože, a istovremeno je štiti od ultraljubičastih (UV) zraka.
Zato se vitamin E nalazi u mnogim proizvodima za njegu kože. Međutim, također možete povećati unos vitamina E iz orašastih plodova, špinata, avokada, brokule, rajčice, manga i drugih.
Osim što konzumirate izvore vitamina u hrani, možete i ispuniti prehranu kože za održavanje zdravlja, istovremeno pružajući zaštitu od klica i bakterija, pružajući prave proizvode za njegu kože.
Jedna od mogućnosti je uporaba antibakterijskog tekućeg sapuna koji sadrži prirodne granule pilinga marelice. Razlog je taj što su marelice jedno od voća bogatog raznim vitaminima za održavanje zdravlja i ljepote kože vašeg tinejdžera.
Zanimljivo je da je, citirano sa stranice Healthline, istraživanje pokazalo da će kombinacija vitamina C i E (koji su oboje prisutni u marelicama), bilo da se konzumiraju ili sadrže u proizvodima za njegu kože, učinkovitije djelovati na njegu i osvjetljavanje kože.
I ne samo to, prirodne granule pilinga od marelice također su u stanju baciti nečistoću koja se taloži u porama i zaštititi kožu od klica i bakterija kako bi stvorile zdravu i njegovanu kožu. Stoga, nemojte se ustručavati pružiti najbolju njegu i prehranu kože svojoj ljepoti kako biste povećali svoje samopouzdanje tijekom svakodnevnih aktivnosti.
x
