Sadržaj:
- Vitamini koji su tijelu potrebni za rješavanje infekcija desni
- 1. Vitamin C
- 2. Vitamin B
- 3. Vitamin A
Infekcija zubnog mesa koja se širi na zube i čeljusnu kost naziva se parodontitis. Parodontitis može uzrokovati polako otpuštanje ili ispadanje zuba. Ovu infekciju obično uzrokuje upala desni (gingivitis) koja se ne liječi pravilno. Osim toga, lijenost četkanja zuba također može biti faktor koji uzrokuje razvoj plaka i bakterija u ustima, što uzrokuje infekciju. Međutim, nedostatak određenih vitamina u tijelu također može biti uzrok infekcije desni.
Zatim, koje vitamine morate konzumirati i istodobno mogu prevladati infekcije desni?
Vitamini koji su tijelu potrebni za rješavanje infekcija desni
1. Vitamin C
Natečene desni koje su upaljene, krvare ili su bolne mogu biti znak da vašem tijelu nedostaje vitamina C. Nedostatak vitamina C je rijedak, ali pogađa mnoge pušače.
Vitamin C ima posebno važnu ulogu u proizvodnji kolagena, posebnog proteina koji pomaže u stvaranju tkiva desni. Vitamin C je također antioksidans koji može pomoći u sprečavanju štete koju uzrokuju slobodni radikali.
Visoki izvori vitamina C mogu se dobiti iz voća, poput naranče, lubenice, ananasa, dinje, kivija, rajčice, jagoda, borovnica, malina i brusnica. Vitamin C nalazi se i u povrću poput brokule, cvjetače, krumpira, repe i drugog zelenog lisnatog povrća poput kelja i špinata. Ne prekuhavajte povrće, jer vruće temperature mogu uništiti njegov sadržaj vitamina C.
2. Vitamin B
Kompleks vitamina B jedan je od važnih vitamina važnih za zdravlje usne šupljine i zuba, jer ovaj vitamin pomaže rast stanica i cirkulaciju krvi u cijelom tijelu - uključujući zubno meso.
Studija je pokazala da su nedostaci vitamina B-12 i B9 povezani s rizikom od krvarenja zubnog mesa. Nedostatak vitamina B9 može povećati rizik od razvoja parodontitisa. Nedostatak vitamina B, posebno vitamina B9, prilično je čest kod ljudi koji puše.
Vitamine B možete pronaći u hrani od životinjskog mesa poput ribe, piletine, govedine, jaja, mlijeka i derivata (sir, jogurt, maslac), pa sve do orašastih plodova. Povrće poput brokule ili špinata također je jelo s visokim sadržajem vitamina B.
3. Vitamin A
Vitamin A igra ulogu u održavanju integriteta epitelnih stanica koje čine tkivo desni. Vitamin A također je antioksidans koji može liječiti infekcije desni iznutra. Povećana konzumacija hrane koja sadrži vitamin A može smanjiti težinu parodontitisa kod nepušača. Nažalost, ovaj se učinak ne vidi kod pušača.
Izvori hrane koji sadrže vitamin A uključuju jaja, mrkvu, jetru, slatki krumpir, brokulu i zelenolisne biljke.
