Sadržaj:
Održavanje imunološkog sustava može smanjiti rizik od bolesti. Slab imunitet postaje meta klicama koje uzrokuju bolesti da napadaju obrambene snage vašeg tijela. Kao rezultat, tijelo će se razboljeti i poremetiti svakodnevne aktivnosti.
Da biste održali izdržljivost, morate usvojiti zdrav način života poput redovitog vježbanja i jedenja zdrave i dobro nahranjene hrane. Uz to, postoji nekoliko biljaka za koje se pokazalo da su učinkovite u jačanju imunološkog sustava, i to:
1. Ehinaceja
Echinacea je cvjetna biljna biljka koja raste u Americi i Kanadi, a medicinski se koristi stoljećima. Listovi, stabljike, cvjetovi i korijeni ehinaceje mogu se koristiti kao osnova za izradu dodataka, čajeva i ekstrakata u tekućem obliku. Redovito uzimanje ehinaceje može pojačati imunološki sustav i smanjiti razne simptome gripe, prehlade i infekcija.
Ova jedna biljka ima visinu od oko 30 do 60 cm s glavicom sjemena u obliku stošca i obično je tamno smeđa ili crvena, ovisno o vrsti. Tri vrste ehinaceje koje se obično koriste kao biljni lijekovi su:
- Echinacea angustifolia - konusni cvijet uskog lista.
- Echinacea pallida - blijedoljubičasti cvjetnjak.
- Echinacea purpurea - ljubičasti konusni cvijet.
Citirano iz WebMD, istraživanje pokazuje da ehinaceja može povećati bijele krvne stanice u tijelu koje mogu pomoći u borbi protiv infekcije. Ova biljka sadrži ehinaceinske spojeve koji mogu inhibirati ulazak bakterija i virusa u zdrave stanice.
Osim toga, puno dokaza pokazuje da fitokemijski spojevi prisutni u ehinaceji mogu smanjiti infekcije i tumore uzrokovane virusima. Ehinaceja je također korisna za smanjenje boli, smanjenje upala i liječenje kožnih problema.
2. Ginseng
Ginseng je popularan kao moćan biljni lijek za razne zdravstvene probleme. Ginseng je podijeljen u dvije vrste, a to su azijski ili korejski ginseng (Panax ginseng) i američki ginseng (Panax quinquefolius). Nekoliko je studija pronašlo dokaze da ginseng može pojačati imunološki sustav.
Da bi se dokazala učinkovitost ginsenga na imunološki sustav, provedeno je istraživanje na 36 osoba koje su imale rak želuca i bile podvrgnute operaciji. Istraživači su davali 5.400 mg ginsenga dnevno tijekom dvije godine. Kao rezultat, ovi su pacijenti doživjeli jačanje imunološkog sustava i imali su niže ponavljanje simptoma nego prije.
Druga studija ispitivala je učinke ekstrakta crvenog ginsenga na imunološki sustav ljudi s rakom želuca koji su bili podvrgnuti postoperativnoj kemoterapiji. Nakon tri mjeseca, pacijenti koji su dobili ekstrakt crvenog ginsenga doživjeli su poboljšanja u uvjetima koji su ukazivali na poboljšanje imunološkog sustava u usporedbi s pacijentima kojima nije dodan ekstrakt crvenog ginsenga.
Druga su istraživanja također pokazala da ljudi koji uzimaju ginseng imaju 35 posto veće šanse za život kako bi izbjegli razne bolesti pet godina nakon operacije. I ne samo to, ljudi koji su konzumirali ginseng imali su i 38 posto veću izdržljivost od onih koji ga nisu konzumirali.
Mnogi su stručnjaci također otkrili da ginseng djeluje kao antioksidans i liječi upale, pomaže u liječenju gripe, simptoma menopauze, visokog krvnog tlaka, umora, hepatitisa C i raznih drugih bolesti.
Ginseng je biljni lijek koji je siguran za konzumaciju i nema ozbiljnih nuspojava. Međutim, za djecu i trudnice i dojilje koje žele konzumirati ovaj biljni sastojak, najbolje je konzultirati se s liječnikom.
3. Češnjak
Češnjak se ne koristi samo u kuhanju već je koristan i kao lijek. Čak i češnjak sadrži spojeve koji pomažu imunološkom sustavu u borbi protiv klica koje uzrokuju bolesti. Češnjak sadrži spoj koji se naziva alin. Kad se češnjak zdrobi ili žvače, ovaj se spoj pretvara u alicin.
Alicin sadrži sumpor, dajući mu prepoznatljiv miris i okus. Pokazalo se da ovaj spoj povećava tjelesni odgovor na nekoliko vrsta bolesti poput prehlade i gripe.
Citirano iz Healthlinea, istraživanje je pokazalo da je alicin vrlo učinkovit u ubijanju mikroorganizama koji uzrokuju infekcije poput tuberkuloze, upale pluća, afte i herpesa. Zapravo, antivirusna svojstva češnjaka mogu se koristiti za liječenje infekcija oka i prirodnih lijekova za upale uha.
Da biste održavali svakodnevni imunološki sustav, osim jedenja hranjive hrane, možete uzimati i razne dodatke koji sadrže ova tri sastojka. Uz to, uzimanje dodataka koji sadrže kombinaciju vitamina C, ginsenga i ehinaceje također pomaže maksimiziranju imunološkog sustava kako bi se održala izdržljivost. Razlog je taj što je vitamin C jedan od vitamina koji su tijelu potrebni za jačanje imunološkog sustava tijela.
