Sadržaj:
- Razne loše navike koje treba izbjegavati
- 1. Gledanje previše TV-a ili igranje prijenosnih računala imobitel
- 2. Prekasno za jesti
- 3. Jedite kad niste gladni
- 4. Predugo za otvaranje društvenih mreža
- 5. Predugo sjedenje
- 6. Ostati do kasno
- 7. Oduprite se bijesu
- 8. Smatrajte se 'glupima'
- 9. Prisjećajući se prošlih stresova
- 10. Podcjenjivanje opasnosti od onečišćenja zraka
Mnogi znaju da pušenje i jedenje masne hrane mogu naštetiti zdravlju. Međutim, postoje i neke druge navike kojih možda niste svjesni, a mogu također naštetiti vašem zdravlju. Ne samo vaše tijelo već i vaše mentalno zdravlje. Želite znati koje su to navike? Hajde, pogledajte sljedeće kritike.
Razne loše navike koje treba izbjegavati
1. Gledanje previše TV-a ili igranje prijenosnih računala imobitel
Iako se to može reći kao opuštajuću aktivnost, prečesto gledanje televizije ili igranje laptopa ima toliko negativnih učinaka na zdravlje tijela. S vremenom gledanje televizije ili korištenjenaprava povezan je s povećanim rizikom od pretilosti, dijabetesa i plućne embolije.
Osim toga, gledanje televizije i igranje traje predugonaprava bez uravnoteženja s tjelesnom aktivnošću može smanjiti kognitivne sposobnosti mozga. Očito je, kako je izvijestio VeryWell.com, da je studija objavljena 2016. godine u časopisu JAMA Psychiatry provela kognitivni test da su ljudi koji su u prosjeku 25 godina gledali više od 3 sata TV-a dnevno 25 godina imali loš rezultat na testu u usporedbi s ljudima koji nisu gledajući puno TV-a.
2. Prekasno za jesti
Nemojte nikada pomisliti da ćete odgodom obroka izgubiti na težini. To nije opravdano. Ako odgodite vrijeme za jelo, zapravo ćete povećati apetit nakon toga. Može biti da će vam porcija biti više nego inače.
Odgađanje vremena za jelo usporit će tjelesni metabolizam tako da će se tijelo osjećati slabo. Uz to, odgađanje jela uzrokovat će rast želučane kiseline. Još gore, ova navika može povećati rizik od razvoja dijabetesa.
Bolje je ako na trenutak odvojite vrijeme za jelo, kako biste ostali fokusirani i entuzijastični oko svojih aktivnosti.
3. Jedite kad niste gladni
Samo grickanje ili uklanjanje stresa od prečestog jedenja može rezultirati viškom kalorija za vaše tijelo. Tada će vaša tjelesna težina porasti iznad normalne i na kraju pretilosti.
Pretilost može povećati mnoge rizike, ne samo dijabetes, moždani udar, već i mnoge druge bolesti. Važno je voditi računa o vremenu obroka i prehrani, kako bi se održala vaša težina.
4. Predugo za otvaranje društvenih mreža
Studije su otkrile da su mnogi ljudi "izolirani" kao rezultat držanja na društvenim mrežama. Ova socijalna izolacija štetna je za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Većinu svog vremena provodit ćete samo gledajući društvene mreže, bez ikakvih aktivnosti koje pokreću vaše tijelo. Štoviše, istraživanje je također pokazalo da trošenje previše vremena na društvenim mrežama može dovesti do ljubomore na prijatelje i pogoršati ih raspoloženje povećavajući tako rizik od razvoja depresije.
5. Predugo sjedenje
Previše trošenja sjedeći na stolcu može pogoršati vaše fizičko zdravlje. Zašto? Dugotrajno sjedenje može povećati rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Budući da sjedenje neće uzrokovati nikakvu aktivnost ili pokret koji mogu sagorjeti velike količine kalorija. Isto tako s psihološkim zdravljem.
Da biste to prevladali, možete energično raditi 1 sat ili barem pokušati pokretati tijelo nekoliko minuta svakih pola sata. Na taj će način vaše tijelo i um i dalje biti dobri.
6. Ostati do kasno
Biti budan noću i spavati sljedeće jutro jedna je od loših navika i može naštetiti zdravlju. Ljudi koji kasno ostaju budni obično se ne bave tjelesnim aktivnostima sljedeći dan, a također ometaju vrijeme jedenja. Ako imate naviku kasno ostati budni, tada polako mijenjajte naviku dok se tijelo ne navikne i ne budete mogli obavljati normalne aktivnosti.
7. Oduprite se bijesu
"Postoji ograničenje strpljenja", kaže izreka. Kad smo ljuti, bolje je odzračiti se. Ako je pokopan, može izazvati stres, a ako se izmakne, može ugroziti zdravlje. Izvješćujući s WebMD-a, profesorica s Harvarda Laura Kubzansky navodi da su oni koji grade svoje osjećaje i doživljavaju iznenadne izljeve bijesa mnogo skloniji srčanim bolestima.
8. Smatrajte se 'glupima'
Kad god učinite nešto pogrešno ili nedostaje, obično ćete se kritizirati zbog toga što ste 'glupi'. Ova se navika ne odnosi izravno na vaše zdravlje. međutim, stavljanje sebe u loš položaj može biti štetno za vaše mentalno zdravlje. Studija iz 2014. objavljena u Osobnost i individualne razlike utvrdio da je oštra samokritičnost povećala učestalost simptoma depresije.
9. Prisjećajući se prošlih stresova
Studija iz 2017. objavljena u Istraživanje i terapija ponašanja utvrdio je da razmišljanje o prošlom stresu, problemu ili traumi može dovesti do povećanja simptoma depresije. Umjesto da to radite, bolje uživajte u svom dragocjenom vremenu i stvarajte bolje planove za budućnost.
10. Podcjenjivanje opasnosti od onečišćenja zraka
Kad izađete vani, pogotovo motorom, ponekad zaboravite nositi masku. Zrak koji u to vrijeme udišete sadrži širok spektar kemikalija i nepoznatih tvari, posebno u određenim radnim okruženjima i velikim gradovima.
Vaša ravnodušnost može uzrokovati ozbiljne probleme za zdravlje vaših pluća i srca.
