Sadržaj:
- Razne vrste hrane koje mogu spriječiti sijedu kosu
- 1. Hrana bogata vitaminom B12
- 2. Hrana bogata vitaminom B9
- 3. Hrana bogata bakrom i željezom
- Na što morate obratiti pažnju kako biste spriječili sijedu kosu
Sjajna crna kosa san je mnogih ljudi. Međutim, nastavak crne kose ogroman je izazov za ljude starije od 30 godina. Da, s godinama će kosa posijediti i na kraju pobijeliti. Zapravo se ovo stanje može dogoditi prije nego što mislite. Kako spriječiti sijedu kosu? Pogledajmo sljedeći popis vrsta superhrane koja će vam pomoći da kosa ostane sjajno crna.
Razne vrste hrane koje mogu spriječiti sijedu kosu
Većina sijede kose smatra se znakom starenja. Ali može se pojaviti i brže zbog nasljedstva, autoimune bolesti koja oštećuje stanice boje kose ili također zato što tijelu nedostaju određeni vitamini. Poput kože, i kosa ima sredstvo za bojanje nazvano melanin.
Sada, da biste vratili izgubljeni ili oštećeni melanin, možete jesti razne vrste hrane poput sljedeće.
1. Hrana bogata vitaminom B12
Vitamin B12 pomaže u održavanju normalnog funkcioniranja živčanog sustava, igra ulogu u stvaranju genetskih informacija (RNA i DNA) i stvara crvene krvne stanice zajedno s folnom kiselinom ili vitaminom B9. Kada tijelu nedostaje velike količine ovog vitamina, može se pojaviti pogubna anemija.
Svakodnevno tinejdžerima i odraslima treba oko 2,4 mikrograma vitamina B12. U međuvremenu, trudnicama će trebati dodatnih 0,2 mikrograma mjesečno.
Kako ljudi stare, sposobnost tijela da apsorbira vitamin B12 iz hrane opada, pa se rizik od nedostatka ovog vitamina povećava. Pogotovo ako imate 50 godina.
Osim što formiraju krvne stanice, hrana koja sadrži vitamin B12 također ima potencijal za održavanje zdrave kose, naime sprječava sijedu kosu. Ovaj vitamin lako možete dobiti iz jaja, unutarnjih organa pilića i krava (jetra ili bubrezi) ili školjaka.
2. Hrana bogata vitaminom B9
Vitamin B9 pomaže vitaminu B12 u stvaranju DNA i RNA potrebnih za stvaranje crvenih krvnih stanica. Uz to, ovaj je vitamin važan i za proizvodnju metionina, masne kiseline koja je važna za održavanje boje kose.
Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati prerano posijedenje. Dakle, sijedu kosu možete spriječiti jedući hranu koja sadrži vitamin B9, poput špinata, mahuna, raznih vrsta graha, šparoga, bijele riže, žitarica i tjestenine.
3. Hrana bogata bakrom i željezom
Studija objavljena u časopisu Biological Trace Element Research 2012. godine pokazala je da ljudi koji imaju preuranjeno posijeđenje imaju male količine željeza i bakra (bakra) u tijelu.
Bakar (Bakar) je potreban tijelu kako bi pomogao izvedbi različitih enzima u tijelu. U međuvremenu željezo igra važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica. Ako vam nedostaju ova dva bitna minerala, vjerojatnije ćete osjetiti sijedu kosu.
Bakar možete pronaći u pilećoj ili goveđoj jetri, kamenicama, školjkama, indijskim oraščićima, lješnjacima, bademima i leći. Dok se željezo uglavnom nalazi u govedini, špinatu i leći.
Na što morate obratiti pažnju kako biste spriječili sijedu kosu
Osim što konzumirate preporučenu hranu, blagodati dobivate i s istim sadržajem. Ipak, prije nego što ga upotrijebite, posavjetujte se s liječnikom.
Morate ograničiti hranu koja je konzervans i sadrži dodana zaslađivača. Ova hrana može uzrokovati prerano starenje, tako da kosa brzo posijedi. Zatim biste trebali prestati pušiti i kloniti se dima.
x
