Sadržaj:
- Smanjena visina? Kako to?
- Je li smanjena visina znak zdravstvenog problema?
- Kako minimalizirati gubitak u visini?
Gubitak visine nije nemoguć. Mnogi ljudi, posebno oni stariji, misle da su viši nego što zapravo jesu. U stvari, to je samo željno razmišljanje, često rezultat nedostatka svijesti o skupljanju visine s godinama. U studiji u Francuskoj istraživači su pregledali 8.600 žena starijih od 60 godina i utvrdili da procjenjuju da je njihova visina veća za 2,5 cm nego što su zapravo bile, a mnoge su izgubile čak 5 cm od vršne visine. Kako to može biti tako? Evo nekoliko stvari koje bi mogle odgovoriti na svu vašu zbunjenost.
Smanjena visina? Kako to?
Ljudi gube visinu jer je disk između kralješaka dehidriran i stisnut. Starenje kralježnice također može uzrokovati zakrivljene kosti, a mogu se oštetiti (kompresijski prijelom) zbog gubitka gustoće kostiju (osteoporoza). Gubitak mišića u trupu također može pridonijeti zaostalom držanju tijela. Čak i postupno ispravljanje svoda stopala može vas učiniti malo kraćim.
Je li smanjena visina znak zdravstvenog problema?
Moguće je. To je razlog zašto liječnici uvijek mjere visinu kao dio redovitih medicinskih pretraga. Promjene u visini posebno su zabrinjavajuće ako su posljedica prijeloma kompresije ili drugog stanja kostiju velikim dijelom. A gubitak mišića koji pridonosi skupljanju također može utjecati na bolove u leđima. Uz to, što je veće skupljanje, to je veći rizik od prijeloma kuka i drugih nevertebralnih kostiju.
Nekoliko je studija otkrilo da su osobe starije od 65 godina i više koje su u posljednjih 15 do 20 godina izgubile čak 5 cm visine imale veći rizik od prijeloma kuka od onih koji su se manje smanjili. Istraživanje također kaže da je taj rizik veći kod muškaraca. Gubitak visine također se može povezati s brojnim metaboličkim i fiziološkim promjenama koje mogu negativno utjecati na zdravlje. Uz to, smanjenje visine može biti znak općeg nedostatka zdravlja ili loše prehrane.
Ali ne brinite, jer mnogi ljudi koji imaju smanjenje visine imaju zdravo tijelo. Naravno, ako imate zabrinutosti zbog svoje visine, posebno ako imate kronične bolove u leđima, odmah razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj pritužbi.
Kako minimalizirati gubitak u visini?
Ako ste još uvijek u mladosti, postoje stvari koje možete učiniti kako biste zaustavili pad visine. Morate paziti na prehranu, osigurati dobru razinu vitamina D i ostati aktivni (ostati aktivni). Vježbe za poboljšanje držanja tijela, kao što su tai chi ili joga, kao i dizanje utega mogu biti od koristi.
Vrhunac koštane mase je oko 25. godine i prirodno ćete opadati nakon te dobi. Muškarci i žene stariji od 50 godina trebali bi napraviti test gustoće kostiju kako bi utvrdili imaju li dobru, nisku gustoću kostiju ili su čak usmjereni na osteoporozu.
Čimbenici koji vas izlažu riziku od osteoporoze uključuju:
- Obiteljska povijest: Pratite razvoj roditelja i braće i sestara kako stare, posebno ako su pretrpjeli prijelome od pada.
- Način života: Fizička aktivnost može smanjiti rizik od konzumiranja prekomjernog alkohola, kao i pušenje.
- Lijekovi: Nekoliko lijekova može utjecati na zdravlje kostiju, uključujući neke antidepresive, lijekove za rak dojke, rak prostate i epilepsiju te kortikosteroide poput onih koji se koriste za reumatoidni artritis i astmu.
- Medicinska stanja: Kronična bolest jetre ili bubrega, reumatoidni artritis, stanja štitnjače, celijakija i upalne bolesti crijeva mogu povećati rizik, što također može smanjiti razinu hormona u žena tijekom rane menopauze i testosterona u muškaraca.
PROČITAJTE I:
- Zašto djeca mogu biti viša od roditelja?
- 8 namirnica za povećanje visine u razdoblju rasta
- 10 jedinstvenih činjenica o ljudskoj visini
