Sadržaj:
- Što uzrokuje minus oči?
- Kako spriječiti očni minus?
- 1. Jedite hranjivu hranu
- 2. Redovito provjeravajte liječnika
- 3. Ne gledati ili čitati previše pažljivo
- 4. Izbjegavajte čitanje na tamnim mjestima
- 5. Odmorite oči kad se počnete osjećati umorno
- Kako spriječiti da se oči koje su već minusu pogoršaju
- 1. Držite naočale
- 2. Upotreba atropinskih kapi
Minus oko aka kratkovidnost je poremećaj vida koji je vrlo čest. Ovo stanje otežava oku da vidi udaljene predmete. Zatim, mogu li se spriječiti minus očna stanja? Da biste saznali kako spriječiti minus oko, nastavite gledati pregled u nastavku.
Što uzrokuje minus oči?
Kratkovidnost ili minus oko jedna je od refrakcijskih pogrešaka oka. Ovo se stanje događa kada struktura očne jabučice postane duža ili rožnica (prednji dio oka) utone. Kao rezultat toga, svjetlost koja ulazi u oko ne može se pravilno fokusirati, a udaljeni predmeti izgledaju mutno.
Stručnjaci još ne znaju jasno koji je glavni uzrok minus u očima. Međutim, procjenjuje se da postoji nekoliko čimbenika i svakodnevnih navika koji utječu na pojavu minus očiju, kao što su:
- genetski ili nasljedni čimbenici
- pogrešne čitateljske navike
- uvjeti okoliša, poput manje aktivnosti na otvorenom
Kako spriječiti očni minus?
Obično minus očna stanja počinju u djetinjstvu i prestaju ulaskom u adolescenciju. Međutim, ne završavaju se svi minus slučajevi oka na taj način. Nerijetko će poremećaji vida poput minus očiju potrajati i u odrasloj dobi.
Je li onda minus oko stanje koje se može spriječiti? Zapravo, ne postoje sigurni načini da se spriječi minus u očima. Međutim, možete smanjiti rizik od nastanka minus oka izbjegavanjem čimbenika rizika.
Evo nekoliko savjeta kojima možete pokušati spriječiti minus u očima:
1. Jedite hranjivu hranu
Nepobitno je da će ono što jedete utjecati na vaše zdravlje, uključujući i zdravlje očiju. Stoga, kako spriječiti minus očna stanja, možete započeti s prilagođavanjem prehrane bogate hranjivim sastojcima.
Prema Američkoj oftalmološkoj akademiji, vjeruje se da odabir prehrane punjene povrćem, voćem i cjelovitim žitaricama smanjuje rizik od razvoja problema s vidom. Umjesto toga odaberite povrće i voće koje sadrži visoke vitamine i antioksidante, poput vitamina A, C i E. Neki primjeri hrane bogate tim vitaminima su:
- narančasto povrće i voće, poput mrkve, batata, naranče, marelice
- jagoda
- rajčica
- paprika
- avokado
- bademov orah
- sjemenka suncokreta
Uz to, odaberite i tamnozeleno povrće zbog visokog sadržaja antioksidansa. U zelenom povrću, lutein i zeaksantin koji proizvode zelenu boju u povrću, a te su tvari antioksidanti koji mogu zaštititi naš vid. Povrće koje možete jesti uključuje:
- brokula
- špinat
- zelena salata
- zeleni grah
- Kelj
2. Redovito provjeravajte liječnika
Osim što sprečavate promjenom prehrane, također možete izbjeći rizik od smanjenja oka redovitim pregledima oka. To je posebno važno za djecu s roditeljima koji imaju minus oči ili odrasle koji puno vremena provode ispred ekrana. naprava.
Kroz očni pregled možete saznati imate li određenih problema s vidom ili imate čimbenike rizika zbog kojih ste skloniji minus očima. Na taj način možete rano poduzeti preventivne korake.
3. Ne gledati ili čitati previše pažljivo
Vizualne smetnje, poput minus očiju, pokreću i aktivnosti koje zahtijevaju da oko previše pažljivo čita ili vidi predmete. To se obično radi kad čitate, pišete ili koristite naprava kao što su mobiteli i prijenosna računala.
Stoga, način na koji možete učiniti kako biste spriječili minus oko jest pokušati ne gledati ili čitati previše pažljivo. Osim toga, također možete početi ograničavati vrijeme koje provodite ispred zaslona naprava kako bi se smanjio rizik od problema s vidom.
Obavezno čitajte na udaljenosti od očiju od najmanje 30 cm. Za zaslone računala držite podalje od očiju najmanje 50 cm. U međuvremenu, trebali biste gledati televiziju na udaljenosti od najmanje 2 metra.
4. Izbjegavajte čitanje na tamnim mjestima
Navika čitanja ili pisanja s nedovoljnim osvjetljenjem također utječe na zdravlje vaših očiju. Previše tamni sobni uvjeti čine da vaše oči više rade kako bi se usredotočile na predmete ispred sebe.
Stoga pazite da tijekom čitanja koristite dobro osvjetljenje kako biste spriječili minusno izlaganje očiju.
5. Odmorite oči kad se počnete osjećati umorno
Drugi način koji nije ništa manje važan za sprečavanje minus očiju je ne prisiljavanje očiju. Ako se počinjete osjećati umorno gledajući zaslon naprava ili čitajte predugo, ne odgađajte vrijeme za odmor.
Možete upotrijebiti pravilo "20-20-20" za odmor očiju. Trik, skini pogled naprava svakih 20 minuta. Pogledajte objekt ili predmete koji su udaljeni najmanje 20 metara (20 metara) tijekom 20 sekundi.
Za djecu ih možete pozvati da češće rade aktivnosti izvan kuće nego predugo igranje s njima naprava ili gledanje televizije. Djeci se savjetuje da provode 2 sata dnevno na otvorenom kako bi spriječili oštećenje oka.
Kako spriječiti da se oči koje su već minusu pogoršaju
Ponekad ne možemo u potpunosti spriječiti probleme s vidom iako ste isprobali gornje savjete. Ako ste bili izloženi minus očima, jedini način na koji možete učiniti je održavanje zdravlja očiju kako biste spriječili da se minus pogorša. Razlog je taj što ne isključuje minus mogućnost koju kasnije možete povećati.
Jedan od uzroka povećanog očnog minusa je uporaba naočala koje nisu sasvim u redu. Pogrešni recepti naočala prilično su česta pogreška tijekom pregleda oka. Kada se broj leća malo smanji za stupanj ili dva, na kraju ćete dobiti par mutnih naočala i vaš će vid postati još mutniji.
S druge strane, poteškoća usredotočenja vida na slike ili pisanje nezaobilazan je znak starenja. Ovo se stanje naziva presbiopija i može utjecati na sve nas, tako da većina nas na kraju nosi naočale.
Mnogi se očni uvjeti, uključujući presbiopiju, s vremenom pogoršavaju sami - s naočalama ili bez njih. Prije ili kasnije, svidjelo se to vama ili ne, doživjet ćete to i ne možete puno učiniti oko ovog prirodnog procesa starenja.
Povećanje oka u minusu ne može se u potpunosti spriječiti. Međutim, možete učiniti sljedeće načine da usporite proces povećanja minusa na oku:
1. Držite naočale
Mnogi misle da stalno nošenje naočala zapravo može dodati minus vašim očima. To je naravno pogrešno, jer vam naočale zapravo pomažu da jasnije vidite.
Dakle, pogoršanje vida nakon skidanja naočala zapravo ste samo vraćanje u izvorni način rada vida, što je još očiglednije jer ste se toliko navikli na oštriji vid zahvaljujući pomoći naočala.
Druga je priča ako nosite naočale s pogrešnim receptom. Naočale s neprikladnom lećom dugoročno će negativno utjecati na vaš vid.
2. Upotreba atropinskih kapi
Drugi način na koji se može spriječiti pogoršanje očnog minusa je upotreba kapi za oči tipa atropin. Davanje atropina u određenoj dnevnoj dozi može smanjiti rizik od razvoja oka minus za čak 50%.
Međutim, ovaj lijek još uvijek ima prilično jake nuspojave, tako da je njegova dugoročna uporaba još uvijek predmet rasprave. Osim toga, sigurno vam se ne preporučuje korištenje ovog lijeka bez recepta i liječničkih pravila.
