Sadržaj:
- Kako ukloniti toksine iz tijela?
- 1. Post
- 2. Pijte više vode
- 3. Radite aktivnosti koje se mogu znojiti
- 4. Konzumirajte više povrća i voća
- 5. Riješite se loših navika
- 6. Pijte vodu s limunom svako jutro
- 7. Smanjite konzumaciju šećera
- 8. Naspavajte se dovoljno
Svakodnevno su naša tijela izložena toksinima, kako izvan tijela, tako i iznutra. Iz hrane koju jedemo možemo dobiti toksine, na primjer iz otpadnih tvari metabolizma ili funkcija koje tijelo obavlja. Iz tog je razloga potrebna detoksikacija kako bi se pomoglo uklanjanju toksina iz tijela. Tijelo se mora kratko odmoriti kako bi se očistilo.
U samom tijelu zapravo postoji poseban mehanizam za uklanjanje toksina, na primjer putem znoja ili mokraće. Međutim, dobra je ideja pomoći i tijelu da očisti toksine. Nakon detoksikacije osjećat ćete se svježije i spremnije.
Kako ukloniti toksine iz tijela?
Postoji mnogo načina na koje možete ukloniti toksine iz tijela. Polazeći od jednostavne i jeftine metode ili metode koja zahtijeva malo truda i novca. Možete sami odabrati koja vam je prikladnija.
1. Post
Da, možda ste često postili i, a da to niste svjesni, zapravo čistite svoje tijelo od toksina tijekom posta. Tijekom posta ne pijete i ne jedete nekoliko sati. Tijelo to vrijeme može iskoristiti za samočišćenje i za kratku pauzu. Ovo je prilika tijela da resetira svoje funkcije i izvrši oporavak i osvježenje.
U ovom trenutku trebali biste izbjegavati i stres. Tako svom tijelu možete dati vremena da se mentalno i emocionalno odmori, a ne samo fizički. Ovu metodu možete isprobati jedan dan u tjednu.
2. Pijte više vode
Naša tijela sadrže 80% vode, tako da nam je zasigurno potrebna voda kako bismo pomogli tijelu u izvršavanju svojih funkcija. Kada pijete, ne samo da utažujete žeđ, već pomažete i izbacivanju toksina iz tijela. Kada želite izbaciti toksine iz tijela, možda će vam trebati više vode nego što je uobičajena preporuka.
Pijenje 8-10 čaša vode dnevno dovoljno je za osiguravanje vode za tijelo, ali morate povećati potrošnju vode prilikom detoksikacije. Međutim, svačije potrebe za vodom razlikuju se ovisno o spolu i veličini tijela. Potrebe osobe za tekućinom također će se povećati kad se više bavi fizičkom aktivnošću.
3. Radite aktivnosti koje se mogu znojiti
Jedan od načina na koji se tijelo rješava toksina je putem znoja. Jedno je istraživanje pokazalo da se arsen, kadmij, olovo i živa nalaze u znoju koji izlučujete. Kako se oznojiti? Naravno, to možete učiniti vježbanjem ili odlaskom u saunu. Da, vježbanje je zdrav način za održavanje tijela u formi, a također i za pomoć tijelu u izbacivanju toksina. Za one koji ne vole sport, krenimo sada vježbati barem 30 minuta dnevno.
4. Konzumirajte više povrća i voća
Kao što već znate, povrće i voće sadrže mnoge važne tvari koje mogu pomoći tijelu u funkcioniranju. Jedući više povrća i voća svaki dan, također možete pomoći u izbacivanju toksina iz tijela. Da, sadržaj vlakana u povrću i voću može pomoći tijelu da se riješi toksina.
Neki od načina na koje možete svaki dan jesti više povrća i voća su:
- Usvajanje prehrane sa sirovom hranom (sirova prehrana). Ova dijeta može pomoći crijevima i jetri da uklone toksine. Na ovoj dijeti morate jesti sirovo povrće i voće, uključujući sirove orašaste plodove i sjemenke. Neke namirnice koje mogu pomoći vašem tijelu u detoksikaciji uključuju češnjak, limun, boraniju i sirovo povrće.
- Sokovi od povrća i voća. Ako smatrate da si ne možete priuštiti da u jednom danu popijete puno povrća i voća, možda ih možete pretvoriti u sokove. Napravite sok od mješavine omiljenog povrća i voća, posebno one koja sadrži puno vlakana i vitamina C. To je jednostavan način za vas.
5. Riješite se loših navika
Ako ste pušač, prvo biste trebali prestati s pušenjem dok izvodite detoksikaciju. Cigarete i cigaretni dim koje udišete sigurno su otrovne za vaše tijelo. Isto tako, ako ste navikli piti alkohol, trebali biste napustiti i ovu naviku. Alkohol može naštetiti jetri, što zasigurno nije dobro kada pokušavate izbaciti toksine iz tijela.
Ako ste ljubitelj kave, trebali biste na trenutak zastati i uživati u kavi. Kava sadrži kofein koji može biti toksičan za tijelo. Preporučujemo da napitak od kave svako jutro zamijenite šalicom zeleni čaj. Iako kava i čaj sadrže kofein, različite su vrste. Zeleni čaj također sadrži polifenole, vrstu antioksidansa, koji mogu pomoći u uklanjanju toksina u tijelu.
6. Pijte vodu s limunom svako jutro
Možete piti limunsku vodu svako jutro dok je želudac prazan, to može pomoći tijelu da se detoksicira prije nego što drugi procesi u tijelu počnu djelovati. Voda s limunom može pomoći u održavanju tjelesne ravnoteže, očistiti tijelo od toksina i poboljšati probavu. Možda ćete dugoročno moći osjetiti rezultate nakon što napravite ovu rutinu.
7. Smanjite konzumaciju šećera
Smanjivanje potrošnje šećera, uključujući umjetna zaslađivača, također je pokušaj smanjenja toksina u vašem tijelu. Konzumacija puno šećera također može opteretiti rad gušterače u proizvodnji inzulina. Preporučujemo da odaberete izvore šećera (ugljikohidrati) koji također sadrže vlakna, poput pšenice, zobi i smeđe riže, kako biste imali više koristi.
8. Naspavajte se dovoljno
Spavanje je vrijeme za odmor tijela, tako da se tijelo osvježi sljedeći dan. Spavanje svake noći pomaže tijelu da smanji toksine koji se stvaraju u tijelu, jer tijekom spavanja organi u tijelu ne rade toliko naporno kao kad se probudite. Nedostatak sna može oslabiti vaš imunološki sustav, pa će vam lako pozliti.
